（画像引用：https://twitter.com/salamaccho）
YouTubeチャンネル『サラマッチョTV』を運営されているサラマッチョさん
チャンネル登録者は3万人以上と、人気筋トレ系YouTuberの一人です
そこでこの記事では、そんなサラマッチョさんのプロフィールや筋トレ、ステロイド、サプリについて調べたのでまとめていきます
この記事を書いている人
サラマッチョのプロフィール
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- 本名：非公開
- 身長：170cm
- 体重：62kg～70kg
- 職業：サラリーマン＆ユーチューバー
動画で言われていましたが、かなりハードなサラリーマン生活を送られているようで、睡眠時間は4時間程度だとか
これでYouTubeもやるってエネルギーが半端ないですよね
マジで尊敬します！
大会成績
- 2017 NPCJ大阪大会175cm以下級 3位
- 2018 NPCJ大阪大会175cm以下級 6位
- 2019 NPCJ大阪大会175cm以下級 14位
筋トレは2014年からされていますが、2019年の中旬まで家で筋トレされていました
それでこれだけの結果を出されているのは、ホームトレーニーの夢ですよね
私は家トレ半分、ジムトレ半分なので、よりサラマッチョさんのすごさが分かります
サラマッチョの筋トレ方法
今はジムでトレーニングされていますが、ここでは家トレされていたときの筋トレルーティンを紹介します
Day1：胸＆上腕二頭筋
- インクラインダンベルプレス 3セット
- インクラインダンベルフライ 3セット
- インクラインベンチプレス 3セット
- フラットダンベルプレス 3セット
- デクラインダンベルプレス+ディップス 7セット
- コンセントレーションカール 3セット
- ハンマーカール 3セット
- ダンベルカール 3セット
Day2：脚＆肩
- カーフレイズ 3セット
- スクワット 3セット
- レッグカール 3セット
- ワイドスタンススクワット 3セット
- ブルガリアンスクワット+レッグエクステンション 4セット
- 肩はその日の気分で二種目
※Day3は、お休みです
Day4：背中＆胸
- デッドリフト 140kgまで徐々にあげていく
- チンニング（ワイドグリップ） 3セット
- ベントオーバーローイング 3セット
- チンニング（リバースグリップ） 3セット
- ダンベルローイング 4セット
- 胸はその日の気分で二種目
Day5：肩＆上腕三頭筋
- ショルダープレス 3セット
- アップライトロー 3セット
- フロントレイズ 3セット
- リアレイズ 3セット
- サイドレイズ 7セット
- トライセプスキックバック 3セット
- ナローベンチプレス 3セット
- 加重ディップス 3セット
※Day6は、お休みです
つまり「2日やって1日休む」というルーティンですね
サラマッチョが使っているサプリ
プロテイン
安くて質の良いマイプロテインのプロテイン
味の種類も多いので、自分の好きなフレーバーが見つかりますよ〜
プロテインクッキー
1枚で38gのタンパク質が摂れるプロテインクッキー
しっとりしていて美味しくて、朝食や間食に最適です
EAA
筋肉の合成を促してくれるEAA
トレーニング中に飲むと効果を発揮してくれます
マルチビタミンミネラル
7種類のビタミンが1粒で摂れるデイリーマルチビタミン
30錠、60錠、180錠のサイズがありますが、180錠が一番安くておすすめです
タブレットなので味も関係ないし、毎日摂るものなので、初めから大きめを安く買っておきましょう
サラマッチョはステロイドを使っている？
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サラマッチョさんはステロイドを使っていないと断言されています
▼ ちなみにこのように言っていました笑
スーパーナチュラルサラリーマン
サラマッチョさんらしくて素敵ですよね
サラマッチョさんのまとめ
以上がサラマッチョさんについてのまとめでした
サラマッチョさんのYouTubeチャンネル『サラマッチョTV』は勉強になることも多いし、とにかくシュールで面白いのでおすすめです
特に最近は家トレも流行っているので、ぜひサラマッチョさんの家トレ方法を参考にしてみてくださいね
▼サラマッチョさんが使っているサプリはすべてマイプロテインで購入できます
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