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べーやんの筋肉を作った筋トレメニューとサプリを紹介【フィジーク】

べーやんの筋肉を作った筋トレメニューとサプリを紹介

(画像引用:https://www.instagram.com/beee.ya.n/)

2021年5月にIFBBプロになったべーやんさん

Fitness BYNのチャンネル登録者は2万人を超えています

私のべーやんさんの印象は、明るくて面白くて筋肉大好きな好青年って感じです

体もどんどんデカくなっていて、大会にも期待がかかりますね

というわけで、そんなべーやんさんの筋トレメニューやサプリを紹介していきます

 

べーやんの身長・体重・BMI

 

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  • 身長:169cm
  • 体重:増量期90kg 減量期82kg
  • BMI:増量期31.51 減量期28.71

前々から動画でデカいなぁとは思っていたんですが、増量期の90kgは相当な筋肉量ですね

私と身長がほぼ同じだけに憧れる体型です

めちゃくちゃかっこいい

さすがJINさんの弟子なだけはありますね!

JIN(ジン)
JIN(ジン)の筋肉はステロイドなの?サプリや年収、師匠も調べてみた!

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べーやんの筋トレメニュー

毎回同じメニューではないので、あくまで一例として参考にしてくださいね

 

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • インクラインダンベルプレス
  • ダンベルフライ
  • ケーブルフライ
  • ペックフライ
  • ダンベルプルオーバー

 

背中

  • ケーブルロウ
  • ワンハンドロウ
  • ラットプルダウン
  • チンニング
  • デッドリフト

 

上腕

三頭筋

  • ディップス
  • ナロウベンチプレス
  • スーパーセット(プレスダウン&リバースプレスダウン)

二頭筋

  • プリチャーカール
  • インクラインダンベルカール
  • リバースグリップバイセップカール

 

  • ショルダープレス
  • サイドレイズ
  • ケーブルフロントレイズ
  • アーノルドプレス
  • リアレイズ

 

  • スクワット
  • レッグプレス
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • ハーフデッドリフト
  • カーフレイズ

 

べーやんが使っているサプリ

朝昼夜

マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラル

まずは定番のマルチビタミン&ミネラル

普段不足しがちなビタミンとミネラルが手軽に摂れるのでおすすめです

マルチビタミンミネラルの詳細をみる

 

フィッシュオイル

フィッシュオイル

減量やタンパク質の合成に効果を発揮してくれるサプリです

中性脂肪やコレステロールを減らすこともできるので、摂ってない方はぜひ!

フィッシュオイルの詳細をみる

 

筋トレ中

BCAA

BCAA

筋トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれるBCAA

筋分解も防いでくれるので筋トレしている方には必須のサプリです

BCAAのブランドは色々ありますが、べーやんさんはXTENDを使っています

XTENDのBCAAの詳細をみる

 

EAA&HMB

トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれるEAAと、筋肥大や脂肪燃焼に効果のあるHMBを組み合わせたサプリです

一つで二度美味しい!べーやんさんの選択は賢いなぁと感じますね

 

ヴィターゴ

ヴィターゴはカーボパウダーの1種です

主にエネルギー補給に使われるサプリで、べーやんさんはトレ中とトレ後に使用しています

ちなみにダルビッシュ有投手も試合中や練習中に飲んでいますよ

 

筋トレ後

ホエイプロテイン

Dymatize プロテイン

定番中の定番であるホエイプロテインです

べーやんさんは、以前ダイマタイズのスポンサーを受けていたようで、今でもダイマタイズを使用しています

味も美味しく、1スクープでタンパク質25g、BCAA5.5g摂れるのは魅力的ですね

ホエイプロテインの詳細をみる

 

グルタミン

グルタミン

グルタミンは風邪予防に効果を発揮してくれます

筋トレを始めて風邪を引きやすくなった方におすすめです

私は毎晩寝る前に飲んでいます

グルタミンの詳細をみる

 

クレアチン

Dymatize クレアチン

クレアチンには、筋力や脳機能を高める効果があります

飲み過ぎは注意が必要ですが、適切な量を飲むと爆発力を与えてくれますよ

1日あたり14円という安さも良いですよね

クレアチンの詳細をみる

 

まとめ

べーやんさんの筋トレとサプリの紹介でした

これから注目の選手でありYouTuberでもあるので目を離せませんね

 

追記:サプリを買うならiHerbがおすすめ

基本的にどんなサプリでもそうですが、iHerbで買うと他のサイトで買うよりも安く買えるのでおすすめです

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