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山澤礼明の経歴やジム・筋トレ方法・サプリなどをまとめてみた

山澤礼明の経歴やジム・筋トレ方法・サプリなどをまとめてみた

(画像引用:https://www.instagram.com/rey.yamasawa/)

筋トレユーチューバーとして活躍されている山澤礼明さん

ちなみに山澤さんがやっているYouTubeチャンネル、【上越YG】山澤 礼明は、登録者数50万人を超えるほどの人気ぶりです

というわけでこの記事では、山澤さんのプロフィールやジム、筋トレ方法、サプリについて紹介していきます

 

山澤礼明のプロフィール

 

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  • 本名:山澤 礼明(やまさわ ひろあき)
  • 年齢:1987年生まれ
  • 身長:168cm
  • 体重:62kg~70kg (減量・増量)
  • チャンネル登録者数:182000
  • 職業:ユーチューバー、会社経営

 

経歴

  • 10歳の頃から器械体操を始める
  • 作新学園大学4回生の時に、シルク・ド・ソレイユに合格
  • 新潟で体操選手をしながら、パーソナルトレーニングジムをオープン
  • 2度目のシルク・ド・ソレイユのオーディションに合格
  • 自ら出演交渉をしてシルク・ド・ソレイユ東京公演に念願の出演をする
  • 現在はユーチューバー兼ジムの経営者として活動

 

山澤礼明のジムはどこ?

こちらの動画で紹介されている山澤さんが作られたジムが「ULTIMATE FITNESS(アルティメットフィットネス)」です

設備もかなり充実していて、ライティングもかっこいいですよね

▼住所はこちら

 

山澤礼明の筋肉を作った筋トレ方法とは?

こちらの動画で筋トレのメニューや分割方法を解説されています

全て2セットずつで、山本義徳先生に組んでもらったメニューのようです

 

  • インクラインダンベルフライ
  • ダンベルフライ
  • ケーブルクロスオーバー

 

背中

  • ワイドグリップチンニング
  • スタータムチンニング
  • ベンチサポートダンベルロー

 

A

  • スミスマシンフルスクワット
  • ウォーキングランジ40歩
  • カーフレイズ

B

  • レッグプレス
  • ブルガリアンスクワット
  • カーフレイズ

 

フロント

  • ワンハンドショルダープレス
  • インクラインフロントレイズ

サイド

  • インクラインサイドレイズ
  • SSCサイドレイズ

リア

  • ライイングリアレイズ
  • 山本リアレイズ

 

上腕二頭筋

  • インクラインハンマーカール
  • インクラインダンベルカール

 

上腕三頭筋

  • ディップス or スミスマシンナローベンチ
  • プルオーバーエクステンション

 

山澤礼明さんが摂っているサプリ

 

トレーニング1時間前

プロテイン

マイプロテインのアイソレートプロテイン

山澤さんは血中アミノ酸濃度を上げるため、トレーニング1時間前に50g摂られています

50gって結構多めですが、慣れると意外と飲めますよ〜

 

ビタミンB

疲労回復効果のあるビタミンB

トレーニング前に摂る方は少ないですが、次の日に疲労が残るなら積極的に摂ることをおすすめします

 

ビタミンE

トレーニング中のスタミナを維持させてくれるビタミンE

Solgar(ソルガー)のビタミンEは天然由来なので、安心して長く摂ることができます

 

トレーニング中

EAA

筋トレ中や運動中に水に溶かして飲むサプリで、タンパク質の合成や筋肉の分解を防いでくれます

エネルギー供給の効果もあるので筋トレやハードな運動をしている方におすすめです

山澤さんは15g摂られています

▼ちなみに最近は、山本義徳先生監修のEAA9を使っているそうです

 

CCD

トレーニング中のエネルギー供給になってくれるCCD

吸収力は良いのに胃にたまらない設計になっているので、飲んでいても快適にトレーニングできます

しかもドリンクの味もマイルドになって美味しくなるので、すごくおすすめの商品です

山澤さんは50g摂られています

 

重曹(じゅうそう)

トレーニング中の酸化を防ぐ重曹

山澤さんは5g摂られています

 

トレーニング後

グルタミン

筋肉の分解を防いだり、免疫力を上げてくれたりするグルタミン

正直、筋肉の分解を防ぐと言われても効果は感じません(笑)が、風邪は本当に引かなくなります

それとお腹の調子が悪いときに摂ると、お腹のグルグルがおさまりますよ

山澤さんはトレーニング直後に10g摂られていて、その15分後にまたプロテインを50g摂られています

 

まとめ

以上が、山澤礼明さんについてのまとめでした

フィジーカーとしての素質もあるし、経営者としてもかなりやり手なので、今後も要注目ですね!

個人的にですが、以前動画で語られていたステロイドに対する考えも素敵でした

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