（画像引用：https://www.instagram.com/rey.yamasawa/）
筋トレユーチューバーとして活躍されている山澤礼明さん
ちなみに山澤さんがやっているYouTubeチャンネル、【上越YG】山澤 礼明は、登録者数50万人を超えるほどの人気ぶりです
というわけでこの記事では、山澤さんのプロフィールやジム、筋トレ方法、サプリについて紹介していきます
この記事を書いている人
山澤礼明のプロフィール
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- 本名：山澤 礼明（やまさわ ひろあき）
- 年齢：1987年生まれ
- 身長：168cm
- 体重：62kg～70kg (減量・増量)
- チャンネル登録者数：182000
- 職業：ユーチューバー、会社経営
経歴
- 10歳の頃から器械体操を始める
- 作新学園大学4回生の時に、シルク・ド・ソレイユに合格
- 新潟で体操選手をしながら、パーソナルトレーニングジムをオープン
- ２度目のシルク・ド・ソレイユのオーディションに合格
- 自ら出演交渉をしてシルク・ド・ソレイユ東京公演に念願の出演をする
- 現在はユーチューバー兼ジムの経営者として活動
山澤礼明のジムはどこ？
こちらの動画で紹介されている山澤さんが作られたジムが「ULTIMATE FITNESS（アルティメットフィットネス）」です
設備もかなり充実していて、ライティングもかっこいいですよね
▼住所はこちら
山澤礼明の筋肉を作った筋トレ方法とは？
こちらの動画で筋トレのメニューや分割方法を解説されています
全て2セットずつで、山本義徳先生に組んでもらったメニューのようです
胸
- インクラインダンベルフライ
- ダンベルフライ
- ケーブルクロスオーバー
背中
- ワイドグリップチンニング
- スタータムチンニング
- ベンチサポートダンベルロー
脚
A
- スミスマシンフルスクワット
- ウォーキングランジ40歩
- カーフレイズ
B
- レッグプレス
- ブルガリアンスクワット
- カーフレイズ
肩
フロント
- ワンハンドショルダープレス
- インクラインフロントレイズ
サイド
- インクラインサイドレイズ
- SSCサイドレイズ
リア
- ライイングリアレイズ
- 山本リアレイズ
上腕二頭筋
- インクラインハンマーカール
- インクラインダンベルカール
上腕三頭筋
- ディップス or スミスマシンナローベンチ
- プルオーバーエクステンション
山澤礼明さんが摂っているサプリ
トレーニング1時間前
プロテイン
マイプロテインのアイソレートプロテイン
山澤さんは血中アミノ酸濃度を上げるため、トレーニング1時間前に50g摂られています
50gって結構多めですが、慣れると意外と飲めますよ〜
ビタミンB
疲労回復効果のあるビタミンB
トレーニング前に摂る方は少ないですが、次の日に疲労が残るなら積極的に摂ることをおすすめします
ビタミンE
トレーニング中のスタミナを維持させてくれるビタミンE
Solgar（ソルガー）のビタミンEは天然由来なので、安心して長く摂ることができます
トレーニング中
EAA
筋トレ中や運動中に水に溶かして飲むサプリで、タンパク質の合成や筋肉の分解を防いでくれます
エネルギー供給の効果もあるので筋トレやハードな運動をしている方におすすめです
山澤さんは15g摂られています
▼ちなみに最近は、山本義徳先生監修のEAA9を使っているそうです
CCD
トレーニング中のエネルギー供給になってくれるCCD
吸収力は良いのに胃にたまらない設計になっているので、飲んでいても快適にトレーニングできます
しかもドリンクの味もマイルドになって美味しくなるので、すごくおすすめの商品です
山澤さんは50g摂られています
重曹（じゅうそう）
トレーニング中の酸化を防ぐ重曹
山澤さんは5g摂られています
トレーニング後
グルタミン
筋肉の分解を防いだり、免疫力を上げてくれたりするグルタミン
正直、筋肉の分解を防ぐと言われても効果は感じません(笑)が、風邪は本当に引かなくなります
それとお腹の調子が悪いときに摂ると、お腹のグルグルがおさまりますよ
山澤さんはトレーニング直後に10g摂られていて、その15分後にまたプロテインを50g摂られています
まとめ
以上が、山澤礼明さんについてのまとめでした
フィジーカーとしての素質もあるし、経営者としてもかなりやり手なので、今後も要注目ですね！
個人的にですが、以前動画で語られていたステロイドに対する考えも素敵でした
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