などなど、SNSを見ていたらこのような投稿をよく見かけます
新学期が始まるまでには、体重を戻したいですよね
そこでこのページでは、筋トレのプロが正しい体重の戻し方を伝授します！
この記事を書いている人
体重を戻すためにやってはならない3つのこと
1.体験談を鵜呑みにする
Twitterやインスタグラム、YouTube、ブログを見てると、ダイエット体験談みたいなのありますよね
「私は○○で痩せました！」みたいな
あれを信じてはいけません
というのも、当たり前ですが、ダイエットには個人差があるから
特に、何かのサプリを摂取しただけで、何もしなくても痩せるなんてありえません
絶対にダイエットをするには、運動や食事制限がつきものです
2.有酸素運動だけする
確かに有酸素運動をしたら痩せます
これは認めますが、痩せにくい体質になるんです
どういうことか？
それは、有酸素運動＝筋肉を減らす
ことだからです
筋肉がなくなると脂肪を燃焼しにくい体になるので、痩せるために有酸素運動をずっと続けないといけません
辞めた途端にリバウンド確定・・・
3.極端な食事制限
言うまでもないんですが、極端な食事制限は体に悪いです
たとえ瘦せられたとしても、普段の食事に戻した途端、また太ります
"短期間だけ痩せる"これじゃ意味ないですよね
本物のダイエットを行う
結局、小手先のダイエットをしたところで、一時的な成果しかでません
どうせするなら長期的に痩せる体を作りたいじゃないですか
そこで、本物のダイエットを教えます！
適度な筋トレ
本当はハードに追い込んだ方が、成果は出やすいんですが、最初からとばしすぎたら続けられないんで、まずは適度な筋トレから！
下に書いているメニューを1日毎にやれば、2週間ぐらいで効果出てきます
1DAY：上半身
- 腕立て伏せ 10×3
- 腹筋ローラー 10×3
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2DAY：下半身
- スクワット 20×3
- バーピー 10×3
炭水化物と油物を避ける
次が軽めの食事制限
- 夜の炭水化物を抜く
- 油物（主に揚げ物）を摂らない
- タンパク質多め
たったのこれだけで、1週間1～2kg減は楽勝です
▼プロテインを飲むと置き換えダイエットもできますよ〜
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まとめ
プロが教える正月太りを戻す方法でした
当たり前の内容も多いですが、王道の方法で痩せるのが結果として1番の近道です
今回の紹介した方法は、正月に関係なく使えるので、いつでも試してみてくださいね