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ジャスティンビーバーのセクシーな筋肉を作った筋トレメニュー

ジャスティンビーバーのセクシーな筋肉を作った筋トレメニュー

(画像引用:https://www.independent.co.uk/)

『Baby』や『Sorry』でおなじみジャスティン・ビーバー

最近ではソフトバンクのCM出演でも話題になりましたね

そんなジャスティン・ビーバーですがマッチョというイメージを持ってない方も多いと思います

ところが、最近彼は筋トレを始め細マッチョになっているんです

タトゥーなども入れ幼くて可愛い印象から一気にかっこいい大人の男になりました

細マッチョでタトゥー入っててあのルックスは反則でしょ笑

モテて当たり前・・・

まぁ、嫉妬はこのぐらいにして細マッチョになったジャスティン・ビーバーの筋トレを紹介していきます

 

ジャスティン・ビーバーの身長・体重・BMI

ジャスティン・ビーバーの身長・体重

(画像引用:https://www.newyorker.com/)

  • 身長:175cm
  • 体重:66kg
  • BMI:21.55

身長・体重から見るとTHE細マッチョって感じですね

今までこのブログで紹介してきた人たちと比べたらだいぶ細身ですが、日本で言うとEXILEぐらいはあると思います

日本人女性からは好かれそうな体ですよね

身長によって体重も異なるので、彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください

 

ジャスティン・ビーバーの筋トレメニュー

【月曜日】胸・上腕二頭筋

  • ベンチプレス 4set
  • ダンベルフライ 4set
  • プッシュアップ 4set
  • バーベルアームカール 4set
  • ダンベルカール 4set
  • ケーブルカール 4set

 

【火曜日】脚

  • ボックスジャンプ 4set
  • レッグプレス 4set
  • ウォーキングランジ 4set
  • カーフレイズ 4set

 

【木曜日】背中・上腕三頭筋

  • チンニング 4set
  • シーテッドケーブルロウ 4set
  • ワンアームダンベルロウ 4set
  • ウェイテッドディプス 4set
  • トライセプスプッシュダウン 4set
  • スカルクラッシャー 4set

 

【金曜日】肩

  • バーベルミリタリープレス 4set
  • サイドレイズ 4set
  • リバースフライ 4set

 

ジャスティン・ビーバーの筋トレの特徴

胸と二頭筋、背中と三頭筋の組み合わせ

これ珍しいですよね

胸の筋トレをするときには三頭筋使うし、背中の筋トレするときは二頭筋使うのにあえて別日に分けるという

一見追い込みにくいような気がしますが週に2度腕に刺激を入れれるのである意味効率が良いのかもしれません

 

ボックスジャンプを行っている

ジャスティンビーバー トレーニング

(画像引用:https://as.com)

今人気のファンクショナルトレーニングです

運動に近いメニューなので筋肥大だけでなくライブなどでも使える実用的な筋肉をつけたいのが伝わってきます

ただ、なかなか普通のジムでは設備がないのが残念

ウエイトトレーニングだけじゃなくてもっと色んなトレーニングできるジムが増えて欲しいなぁ

今のところは家で代用品でも使ってやるのが手っ取り早そうですね

 

筋トレ初心者でもマネしやすいメニュー

ボックスジャンプ以外は基本に忠実なメニューが多いので筋トレ初心者さんでもマネしやすいと思います

というよりマネしてくださいw

四分割というのも一回の筋トレ時間が短くなるので集中力も続きやすいですしね

 

ジャスティン・ビーバーの筋肉のここがスゴい!

ジャスティン・ビーバー 筋肉

(画像引用:https://www.teenvogue.com/)

彼の筋肉で1番すごいところはみんな大好き腹筋ですね

メニューを見る限り腹筋はしてなさそうですが、腹斜筋がバッチリ出ているので他にもやってそう

体脂肪が低いのも要因だとは思いますが

他の部位も鍛えられてはいますが、これからに期待ですね!

デカくなるつもりないかもしれませんが笑

 

まとめ

以上がジャスティン・ビーバーの筋トレの紹介でした

アーティストなのに体作りへの意識の高さが伝わってきますね

なんか、最近USのアーティストって筋トレしている人多い気がする

全然まとまってませんがモテたいなら筋トレしよ!ということで締めます笑

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