クリスティアーノロナウドの筋肉を作った筋トレメニューや食事を紹介！

（画像引用：https://www.football-zone.net/）

世界中でクリスティアーノ・ロナウドの名前を聞いたことがない人は、ほとんどいないと思います

一応、成績も紹介しておくと・・・

出場数より得点が多いってハンパないですよね

このような凄すぎる成績から、バロンドール（年間最優秀選手）を2008年、2016年、2017年に受賞しています

そしてそして、2016年の年俸は約42億円です！！！！！

他にもCMやテレビの主演料などもあるので年間の総収入は50億円を超えているかもしれません

顔がイケメンで、サッカーできて、金も稼げるって天は二物を与えまくりますよね笑

これだけでも十分すごいんですが、彼は筋肉もヤバいんです

サッカー選手の肉体と言うより、フィジーカーみたいな体してます

というわけで、ここまで長くなりましたがクリスティアーノ・ロナウドの筋トレと食事を紹介していきます

この記事を書いている人

BULKMAN

筋トレ好きの自称アメコミヒーロー（本業はパーソナルトレーナー）

クリスティアーノ・ロナウドの身長・体重・BMI

（画像引用：https://smile-make-smile.com/）

体重に関しては他のスポーツ選手と比べると意外と軽めですが、サッカー選手の中では重い方だと思います

身長によって体重も異なるので、彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニューと食事

筋トレメニュー

これらの筋トレにプラスして有酸素運動やスプリント、サッカーの練習を週5で行っています

ちなみに一時期話題になっていた毎日腹筋3000回はウソだったみたいです

まぁ普通に考えたらウソって分かりますよねw

食事

彼の食事は、基本的に高タンパク質・低カロリーです

筋トレしている人なら「だろうね」って感じでしょうけど笑

一応、例をあげると、チキンや赤身のビーフ、魚がメインで、そこに野菜や炭水化物（米やパスタ）を摂っている感じです

彼は他にも間食として、プロテインパウダーやフルーツを好んで食べているようで、間食も入れると1日に6回も食事をしています

クリロナの筋トレや食事の特徴

（画像引用：https://web.ultra-soccer.jp/）

かなり高重量を扱っている

ダルビッシュ有投手など他のスポーツ選手は、怪我をしないように比較的低重量で筋トレをするのが主流ですが、クリスティアーノ・ロナウドはかなりの高重量を扱っています

でも、筋トレで怪我したなんて聞かないので正しいフォームで追い込んでいることが分かりますね

限られたメニューで全身を鍛えている

彼のメニューは基本的に9つしかありませんが、全身を鍛えられるように計算されています

スポーツをやっている方は、ぜひ参考にしてみてください

徹底された食事管理

先ほども紹介しましたが、彼の食事は高タンパク質・低カロリーと徹底されています

トレーナーなども付いているとは思いますが、体作りへの意識の高さが伝わってきますね

まとめ

以上がクリスティアーノ・ロナウドの筋トレの紹介でした

彼のようにストイックに頑張っていきましょう

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