【アイアンマン役】ロバートダウニーJrの筋肉を作った筋トレとサプリとは！？

（画像引用：https://www.thesun.co.uk/）

アイアンマン役でおなじみロバート・ダウニー・Jr

最近では『アベンジャーズ/エンドゲーム』が話題になっていますね

彼はアイアンマンを演じるにあたって、かなりハードな肉体改造をしたようです

というわけでこの記事では、ロバート・ダウニー・Jrの筋肉を作った筋トレやサプリを紹介していきます

この記事を書いている人

BULKMAN

筋トレ好きの自称アメコミヒーロー（本業はパーソナルトレーナー）

ロバート・ダウニー・Jrの身長・体重・BMI

（画像引用：https://fiquesabendo.org/）

体を見ても分かる通り、前と比べてだいぶガッシリしています

体重も思ってたより多くて、努力したのが伝わってきますね

※身長によって体重も異なるので、彼のように肉体改造したい方はBMIを参考にしてみてください

ロバート・ダウニー・Jrの筋トレメニュー

下半身

• バンドスクワット 4set
• ハムストリングカール 4set
• レッグプレス 4set
• スーパーマン 3set（アベンジャーズを意識してのスーパーマンだったら最高！笑）
• ルーマニアデッドリフト 3set
• クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

全身

• エアスクワット 4set
• ベンチプレス 4set
• プルダウン 4set
• アーノルドプレス 3set
• カーフレイズ 3set
• デッドリフト 3set
• プルアップ 3set
• クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

上半身

• 加重プルアップ 3set
• 加重ディップス 3set
• ベンチプレス 3set
• ショルダープレス 3set
• プッシュアップ 3set
• サイドレイズ 3set
• ケトルベルスイング 3set
• クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

ロバート・ダウニー・Jrが摂っているサプリ

ホエイプロテイン

トレーニーには定番のホエイプロテイン

ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れるのでおすすめ！

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カゼインプロテイン

ホエイプロテインよりもゆっくり吸収されるカゼインプロテイン

寝る前に飲むとより持続的に効果を発揮してくれます

カゼインプロテインを飲むならコンバットがイチオシ！

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BCAA

筋トレ中に飲むと、タンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA

私自身、飲み始めてから筋肥大のスピードが目に見えて変わりました

BCAAのブランドは色々ありますが、XTENDを選んでおけば間違いありません

とにかく味が美味いです

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クレアチン

クレアチンには、筋力を高める(重量上がります)、回復を早める、炎症を抑える、脳機能を高める、といった効果があります

オプチマムのクレアチンは、1回あたり15円で無味なので、長く飲み続けることができますよ～

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まとめ

以上がロバート・ダウニー・Jrの筋トレの紹介でした

アイアンマンを演じるにあたって、筋トレを頑張り、食事やサプリに気を遣っているのが分かりますよね

何歳になっても筋肉は付くので、彼のように頑張って鍛えていきましょう

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