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ジョー・マンガニエロの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

ジョー・マンガニエロの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

(画像引用:https://www.voici.fr/)

『スパイダーマン』『マジック・マイクXXL』『ホワイトカラー』などの映画やドラマに出演しているジョー・マンガニエロ

ハリウッドの中でも、顔・体ともにトップレベルのかっこよさだと思います

そして奥さんは、あのソフィア・ベルガラ(上の写真)

マジで羨ましい限りですね笑

というわけで少し話は逸れましたが、今回はジョー・マンガニエロの筋トレやサプリについて紹介していきます

 

ジョーマンガニエロの身長・体重・BMI

ジョー・マンガニエロの身長・体重

(画像引用:https://www.garzablancaresort.com/)

  • 身長:196 cm
  • 体重:107 kg
  • BMI:27.8

調べて分かったけど、身長めちゃくちゃデカかった

しかも100kg越えだし、天は二物でも三物でも与えますね

 

ジョーマンガニエロの筋トレメニュー

月・木:胸&脚

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • ダンベルチェストフライ
  • ケーブルフライ
  • ブルガリアンスクワット
  • ゴブレットスクワット
  • ジャンプスクワット
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • デッドリフト
  • カーフレイズ

 

火・金:背中&上腕二頭筋

  • ラットプルダウン
  • シーテッドケーブルロウ
  • バイセプスカール
  • ハンマーカール
  • ケーブルカール

 

水・土:肩&上腕三頭筋

  • ショルダープレス
  • サイドレイズ
  • トライセプスプッシュダウン
  • ダイアモンドプッシュアップ
  • ディップス

 

ジョー・マンガニエロの筋トレの特徴

ジョー・マンガニエロ 筋肉

(画像引用:https://www.dailymail.co.uk/)

背中の種目が少ない

ラットプルダウンとケーブルローだけです

一応、脚の日にデッドリフトは入れていますが、正直少なめ

ただ動きとして・・・

  • 上から引くラットプルダウン
  • 前から引くケーブルロー
  • 下から引くデッドリフト

の3つが入っているので、重量やレップ数、セット数次第では十分な刺激が入りますね

 

肩の種目も少ない

肩の種目も少なくて、ショルダープレスとサイドレイズだけです

まぁこの2つをやり込めば肩はデカくなりますが、やはり少なめ

リアはケーブルローで刺激が入るから良いのかな?

個人的には、丸い肩を作りたいなら、リアの種目も入れたほうが良いとは思うけど、ジョー・マンガニエロの体を見せられたら何も言えない笑

 

ジョー・マンガニエロが使っているサプリを紹介

彼が具体的にどこのブランドのサプリを使っているかまでは分かりませんでしたが、使っているサプリの種類は分かったので紹介します

 

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

まずは王道のホエイプロテインですね

タンパク質は筋肉の材料になるので、最低でも体重×2倍のタンパク質は摂りましょう

オプチマムのゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯で下記の栄養素が摂れます

  • タンパク質 24g
  • BCAA 5.5g
  • グルタミン 4g

成分だけでなく、味も美味しいのでぜひ!

ホエイプロテインの詳細をみる

 

クレアチン

クレアチン

筋力向上や回復を早める効果などがある、クレアチン

そんなクレアチンサプリの中でもおすすめなのが、オプチマムのクレアチンです

1日あたり15円で味や匂いもないので、プロテインと混ぜて飲むとスムーズに飲むことができます

クレアチンの詳細をみる

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

普段不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に摂れる、マルチビタミン&ミネラル

筋トレすると免疫力が下がるので、風邪予防のためにも摂りましょう!

ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです

マルチビタミンミネラルの詳細をみる

 

まとめ

ジョー・マンガニエロの筋トレの紹介でした

正直、顔はどうしようもないですが、彼のようなかっこいい体は作れるので、筋トレ頑張っていきましょう

では!

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