アミノ酸 プロテイン

プロテインとHMBどっちを摂れば良いのかを筋トレのプロが解説する

プロテイン vs HMB

筋トレ初心者1
プロテインHMBってどっちを摂れば良いんだろう・・・

このような悩みを持っている方は意外と多いと思いはず!

そこでパーソナルトレーナー経験のある私が、その答えを解説していきます

 

そもそもプロテインとHMBってなんなの?

そもそもプロテインとHMBってなんなの?

プロテインとは?

日本で言うとプロテインパウダーとしての認識が強いですが、本来の意味はタンパク質です

筋肉を作るうえで欠かすことのできない栄養素ですね

 

HMBとは?

アミノ酸であるロイシンの代謝物です

ロイシンは体の中で作ることのできない必須アミノ酸で、筋たんぱくの合成促進や、疲労した筋肉の回復を促す効果があります

▼詳しく知りたい方はこちら

 

 

プロテインとHMBの違い

すごく分かりやすくプロテインとHMBの違いを説明すると、下記のような感じです

  • プロテインは、筋肉の材料となるもの
  • HMBは、筋肉を作る指示を出すもの

 

結局HMBとプロテインはどちらを摂れば良いの?

結局HMBとプロテインはどちらを摂れば良いの?

結論から言うと、両方摂ったほうが良いです

というのも、プロテインだけを単体で摂ってもほとんどHMBを摂ることはできないし、逆にHMBだけを摂ってもタンパク質の量は増えないから

つまりどちらが不足しても効率的な筋肉作りは行えないので、可能ならどちらも摂りましょうというわけです

ただし・・・両方摂るとなると、お財布には優しくないのが現実w

そこで私がおすすめしているのは、HMBが多く入っているプロテインです

 

HMBとプロテインを一緒に摂りたいならパーフェクトパンププロテインがおすすめ

HMBとプロテインを一緒に摂りたいならパーフェクトパンププロテインがおすすめ

名前はダサいし若干怪しい感じがするんですけど、このプロテインの中には以下の成分が入っています(たぶん名前を変えたらもっと売れるはず笑)

成分

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • HMB
  • クレアチン
  • BCAA
  • アルギニン
  • シトルリン

しかも公式サイトで買うと15%OFF〜20%OFFの7840円〜8330円で購入できます

上の成分をすべて集めたら最低でも2万円はかかるので、コスパの高さはエグいですよね

公式サイトでパーフェクトパンププロテインの詳細をみる

▼実際に飲んでみての感想も書いているのでぜひ!

プロテインとHMBを融合したパーフェクトパンププロテインの効果がヤバすぎる件
プロテインとHMBを融合したパーフェクトパンププロテインの効果がヤバすぎる件

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まとめ

分かりやすく説明しようとしたら、すごくザックリした感じになりましたが、要は両方別々に摂るか、HMBが入っているプロテインを選ぶかがおすすめですよ!というお話でした

そして今なら、パーフェクトパンププロテインは公式サイトで安くで購入できるので、この機会に試してみてはいかがでしょうか

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