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ディーサンd-sunが筋トレ初心者におすすめするサプリ3選!

ディーサンd-sun 筋トレ 筋肉

(画像引用:https://vagabondblog.net/)

美容&筋トレ系YouTuber兼トレーナーであるディーサン

面白くて優しそうな雰囲気ですよね

ちなみにディーサンd-sunのチャンネル登録者は22万人を超えており、今後の活躍にも期待です!

というわけで、少し話は逸れましたが、ディーサンが筋トレ初心者におすすめするサプリ3選を紹介していきます

 

ディーサンが筋トレ初心者におすすめするサプリ3選

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

チェックポイント

  • 効果:筋肥大
  • 摂るタイミング:トレ前、トレ後、食間
  • 1スクープ:24gのタンパク質

これはディーサンやShoさん、そして私にも共通している考え方ですが、とにかく筋トレ初心者のうちは「プロテインを飲みまくること」を意識すると、体はすぐにデカくなります

目安で言うと、できれば1日3回は飲んでほしいところ

タイミングは上にも書いていますが、

  • 朝食
  • 筋トレ75分前
  • 筋トレ後30分以内
  • 就寝前
  • その他食間

といった感じです

特に筋トレ前後はタンパク質を多く摂ることで筋肥大の効果を得やすいので、意識的に飲むようにしてみてくださいね

ちなみにディーサンは、ゴールドスタンダードのホエイプロテインを愛飲しています

ゴールドスタンダードのホエイプロテインの詳細をみる

 

クレアチン

ユニバーサルニュートリション クレアチン

チェックポイント

  • 効果:筋力アップ、回復を早める
  • 摂るタイミング:いつでもOK
  • 1日の摂取量:5g

おなじみクレアチンですね

体に十分なクレアチンが行き渡ると、扱える重量が上がったり、筋肉が張ってきて、体重が2kgほど増加します

減量中などは微妙だという方もいますが、筋肉をデカくしたい初心者の方には必須のサプリです

その他にも、回復を早める、炎症を抑える、脳機能を高めるなどの効果も研究で分かっています

ディーサンのおすすめは、ユニバーサルニュートリションのクレアチンで、1日あたり15円で飲むことができるのでお財布にも優しいですよ~

ユニバーサルニュートリションのクレアチンの詳細をみる

 

亜鉛

Solgar 亜鉛

チェックポイント

  • 効果:抗酸化作用、免疫力向上
  • 摂るタイミング:食事と一緒に
  • 1日の摂取量:1錠

亜鉛がランクインするのは正直意外ですが、内臓の負担を抑えてくれたり、免疫力向上に一役買ってくれます

他にも亜鉛には、性欲アップの効果もあるので、少し疲れ気味の方にもおすすめです

ディーサンの摂っているソルガーの亜鉛は、1日1錠でOKなので続けやすさ満点!

サプリって継続が大事なので、こういうのはバカにならないポイントなんですよね

ソルガーの亜鉛の詳細をみる

 

まとめ

ディーサンが筋トレ初心者におすすめするサプリの紹介でした

ディーサンは、筋トレ初心者こそお金をかけずに最低限のサプリで筋トレするべきだと仰っています

最初の段階でサプリを買いすぎても、お金が問題で継続できないなら意味がないし、継続できないとモチベーションも下がるので、

今回紹介したような基本的なサプリに絞ってガンガン飲んで筋トレしていきましょう

 

追記:サプリを買うならiHerbがおすすめ

基本的にどんなサプリでもそうですが、iHerbで買うと他のサイトで買うよりも安く買えるのでおすすめです

しかも、当ブログから買うと更に10%引きで購入できるので、ぜひチェックしてみてください

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