腹筋を鍛える目的は
- 「割れたかっこいい腹筋がほしい」
- 「お腹を引っ込めたい」
- 「くびれがほしい」
など様々あると思います
そんなあなたに使ってほしいのが、腹筋ローラー（アブローラー）です
というわけでこのページでは、パーソナルトレーナーである私が、おすすめの腹筋ローラーの使い方や効果について紹介していきます
この記事を書いている人
そもそも腹筋ローラー（アブローラー）とは！？
短時間で腹筋を鍛えることのできる最強腹筋アイテムです
大きさは30cm前後で、重量は400gぐらいなので、場所も取らずに家で手軽に筋トレをすることができます
しかも腹筋ローラーは、1500円以下で質の良い商品が買えるので超おすすめ
（正直、10000円近くするような"ワン○ーコア"よりも数百倍効果はあります笑）
では具体的に効果や使い方を見ていきましょう！
腹筋ローラーの驚くべき効果
効果については色々なブログで紹介されていますが、筋トレのプロである私でも驚くぐらいの効果がありました
特に初めて使った日の翌日の朝は、起き上がるのが困難なぐらいの筋肉痛に襲われ、そのときの体脂肪率は13%ぐらいありましたが、食事制限なしで12日目には完全に腹筋が割れているのが見えるようになりました
私以外にも効果を実感している人は多いです
アブローラーの評判・口コミ
←2ヶ月前／現在→
体重は変わらず46〜47キロですが毎日腹筋ローラー100回、バイシクルクランチやサイドプランク等々やりこんだら引きこもり陰キャでもここまで変われる!自粛中にいい身体仕上げるぞ💪#こつぶ筋トレ報告 pic.twitter.com/BHx53LvTK8— こつぶ (@hama_chiii) April 15, 2020
おはようございます☀
見てみてー、腹筋ローラー効果でお腹に筋がでてきたよー、綺麗にしまってきてるぅ🎶
今日も新しい1週間の始まりぃ！
新しい朝の空気を吸い込んでいってらっしゃい！#おはようございます #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/TkoiXp4Smp— ＊赤木みお＊ (@30mio_vv) December 10, 2017
腹筋ローラー効果で痩せて筋肉付いたと色んな人に褒められてる‹‹\(´ω` )/››‹‹\( ´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪
— はんだ (@h_a_n_d_a) May 28, 2013
エニタイム 行けないから家トレ
腕立てバー腹筋ローラーを買った。 pic.twitter.com/OgtnSWovxN
— チェル@中星マインド北陸 (@korosuke8278) April 11, 2020
少しずつ立ちコロができるようになってきました。
膝コロはもうかなり余裕ですね。#腹筋ローラー #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/TLC5ZYova7
— ぼっちくん (@neobotchi) April 8, 2020
などなど、たくさんの人が効果を実感しています！
腹筋ローラーで鍛えられる部位
腹直筋
腹筋ローラーで最も鍛えられる部位が、腹直筋です
6パックを作るには、腹直筋を鍛えるのが1番なので、腹筋ローラーをやり込みましょう
腹斜筋
腹斜筋は、お腹の横にある筋肉でくびれを作るのに必要です
特に女性で鍛えたい方は多いはず！
上腕三頭筋
上腕三頭筋とは、いわゆる二の腕の筋肉です
男性の場合は、腹筋ローラーぐらいでは刺激が弱いとは思いますが、女性の二の腕のトレーニングには最適です
アブローラーの使い方
使い方は文章では説明しにくいので動画をご用意しました
▼それがこちら
サイヤマングレートさんというYouTuberで、お腹に8パックを持たれています(語彙力ww)
このサイヤマングレートさんは、腹筋ローラーだけで腹筋を鍛えたそうなので、参考になること間違いなし！
女性の方でもできるように、この動画で練習方法も紹介されていますよ～
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スクワット
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おすすめの腹筋ローラーを紹介
私は個人的に、シンプルなものが1番効くと思っているので、オーソドックスな腹筋ローラーがおすすめです
この商品の特徴は・・・
- 膝マット付き
- 日本語説明書付き
- 1ヶ月間の返品保障
- 1年間の故障対応
1500円以下で、これだけの特典がついてきたら嬉しいですよね
まとめ
腹筋ローラーの紹介でした
変な高額な腹筋器具を買うより、絶対に腹筋ローラーがおすすめです
返品保障もあるので、とりあえず試してみてはいかがでしょうか？
▼腹筋ローラーのご購入はこちらから