（画像引用：https://www.gospelherald.com/）
『ワイルドスピード』や『トリプルX』でおなじみヴィン・ディーゼル
ヴィン・ディーゼルと言えば筋肉が、とにかくデカいですよね
ワイルドスピードってマッチョが大勢出てきますが、その中でも1.2を争えるぐらいのすごい体！
あれだけ存在感があれば色んな映画で主役になれるのも分かります
ちなみに私はワイルドスピードの大ファンで全シリーズ観ていますが、5作目のMEGAMAXの時が一番迫力があるような気がしました
では、本題である彼の筋トレやサプリを紹介していきます
この記事を書いている人
ヴィン・ディーゼルの身長・体重・BMI
（画像引用：https://gymjunkies.com/）
- 身長：182cm
- 体重：102kg
- BMI：30.79
体重が100kgオーバーで、腹筋が少しでも見えるってヤバいですよね
筋トレしている人なら、これがどれだけすごいか分かると思います
ヴィン・ディーゼルの筋トレメニュー
【1日目】胸・上腕三頭筋
- ベンチプレス 3set
- インクラインダンベルフライ 3set
- デクラインベンチプレス 3set
- インクラインダンベルプレス 3set
- プッシュアップ 3set
- ナロウグリップベンチプレス 3set
- トライセプスエクステンション 3set
- トライセプスケーブルプルダウン 3set
- ディップス 3set
【2日目】背中・上腕二頭筋
- ラットプルダウン 4set
- デットリフト 4set
- バーベルカール 4set
- ダンベルカール 4set
- ハンマーカール 4set
【3日目】脚・肩
- バーベルスクワット 4set
- フロントスクワット 4set
- カーフレイズ 4set
- バーベルプレス 3set
- アップライトロウ 3set
ヴィン・ディーゼルの筋トレの特徴
（画像引用：https://www.borntoworkout.com/）
基本的（王道）なメニューが多い
彼の筋トレメニューを見てもらえれば分かると思いますが、体作りに必要な基本的（王道）なメニューが多い印象です
ほとんどがフリーウエイトなのも特徴の1つですね
ついついジムに行くとすごそうなマシンに浮気しがちですが、やっぱりメインはフリーウエイトでガンガン追い込むことが大切だと改めて感じさせられます
三分割でしっかり休む
年齢もあるとは思いますが、週に3回の筋トレしかしていません
休むことは筋肥大においてかなり効果的ですし、継続して筋トレを行うのであれば怪我しない！ということが1番といっても良いほど重要です
最近の風潮として週5や週6で筋トレを行うトレーニーの方もいますが、大会などに出ないのであれば、私は週3で十分だと思います
ちなみに私も筋トレは週に3回です
ボディビルダーの北島達也さんも、短時間＆少ない頻度で追い込むことで筋肥大すると言ってますし、特に筋トレ初心者の方は最初から無理せず行う事が長続きのポイントですよ
ヴィン・ディーゼルの筋肉のここがスゴい！
（画像引用：https://www.thestatesman.com/）
彼の筋肉はどの部位もデカいですが、特にすごいのが胸と上腕三頭筋
とにかく張り出しがハンパない！
映画でTシャツやタンクトップを着ているときに際立ってますよね
ここまでデカくなるには生まれ持ったポテンシャルもあると思いますが、彼は元々ボディビルの経験もあるみたいなので、筋トレに関する知識もかなりありそうですね
ヴィンディーゼルが使っているサプリ
彼が具体的にどこのブランドのサプリを使っているかまでは分かりませんでしたが、使っているサプリの種類は分かったので紹介します
ホエイプロテイン
筋トレするなら全員飲むべきホエイプロテイン
ヴィンディーゼルは、朝食とトレ後に1日2回飲んでいます
ゴールドスタンダードなら付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4gが摂れるのでぜひ！
しかも値段もお手頃ですよ～
カゼインプロテイン
ホエイよりも吸収の遅いカゼイン
寝る前に飲むと効果的で、ヴィンディーゼルも寝る前に飲んでいます
おすすめはコンバットです
BCAA
トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるのがBCAA
本気で筋肥大を目指すなら飲みましょう！
XTENDは、味・成分・価格などすべての面でコスパ最強です
クレアチン
クレアチンは、爆発力を与えてくれるサプリです
要はベンチプレスの重量が上がったりします
筋力が上がると筋肥大にも良い影響を及ぼすので試す価値アリですよ
オプチマムなら1回あたあり15円だし！
マルチビタミン＆ミネラル
すべての人が飲むべきサプリであるマルチビタミン＆ミネラル
MEGA-ONEなら1日1錠で摂取できるので便利ですよ～
まとめ
以上がヴィン・ディーゼルの筋トレの紹介でした
ちなみに私が筋トレを始めたのは、ワイルドスピードで彼を見てかっこよさに衝撃を受けたからです
きっかけは人それぞれだと思いますが、デカくなるために筋トレ頑張っていきましょう
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